Ti sveliamo un segreto per migliorare la tua definizione muscolare e ridurre la massa grassa: coinvolgi il tuo amico a quattro zampe! Anche le attività fisiche più semplici possono regalarti grandi soddisfazioni. Sì, hai capito bene, puoi allenarti insieme al tuo cane e ottenere risultati straordinari!
L’attività aerobica è benefica per tutti, inclusi gli animali. Quindi, cosa aspetti? Sfrutta l’occasione per unire l’utile al dilettevole. Esegui delle “corsette” con il tuo cane per almeno 3 volte a settimana, utilizzando il famoso HIIT (High Intensity Interval Training). Questo significa alternare velocità moderate (30-60 secondi) a sprint (sempre di 30-60 secondi). Inoltre, ricorda che la durata dell’allenamento dovrebbe essere di almeno 10 minuti per massimizzare i benefici.
L’HIIT è noto per bruciare calorie anche dopo l’allenamento, grazie al fenomeno dell’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche a riposo, aumentando il consumo di ossigeno nelle ore successive all’attività. Quindi, se sei abituato a fare passeggiare per 30 minuti, prova a suddividere il tuo allenamento in 3 sessioni da 10 minuti con una pausa di almeno 20 minuti tra una sessione e l’altra. Puoi anche fare una sessione al mattino, una a metà giornata e una alla sera, sfruttando al massimo il tuo tempo libero.
Inoltre, possedere un cane ti obbliga a fare attività fisica almeno una volta al giorno, il che non solo fa bene a loro, ma anche a te! Studi recenti hanno dimostrato che uno stile di vita troppo sedentario è dannoso per la salute e riduce il dispendio calorico. Quindi, fare una passeggiata con il cane diventa una potente medicina non solo per il fitness, ma anche per il tuo benessere generale. E questo principio può essere applicato anche nel contesto lavorativo: consigliamo di dedicare da 1 a 5 minuti di attività fisica (come una semplice camminata) ogni ora circa per mantenere attivo il tuo metabolismo e migliorare la salute dell’organismo.
Questi brevi ma frequenti momenti di movimento aiutano a ridurre i trigliceridi nel sangue durante la fase postprandiale (ovvero dopo un pasto, come la colazione o il pranzo). La cosa sorprendente è che questo effetto è molto simile a quello che si otterrebbe con un allenamento completo di 30 minuti! Quindi, anche se amiamo il nostro divano, dobbiamo essere consapevoli che troppe ore di sedentarietà danneggiano la nostra salute, sia a casa che sul lavoro. Mantieniti attivo e noterai grandi benefici in termini di energia, performance e dimagrimento.
Quindi, lascia che il tuo cane ti ispiri a muoverti di più e a raggiungere una definizione muscolare da urlo! Insieme, potrete raggiungere risultati straordinari e fare un grande passo verso una migliore salute e una forma fisica invidiabile.
